Расти коса,до пояса! 1 часть.

Всем приветик,девочки!!! Надеюсь узнали?))) Раз уж у меня незапланированные выходные,решила еще раз затронуть тему волос!Масочки уже обсудили,у каждой свои предпочтения,вот еще Вам информация для размышления и советики,может кому то пригодиться.
Сушка горячим феном,завивка и использование едких шампуней-все это не самым лучшим образом сказывается на волосах.А так же вред волосам наносят неправильное питание,стресс,чрезмерное употребление алкоголя,курение,недостаток физической активности,недосыпание и много чего еще!Оздоровить волосы можно с помощью диеты и средств на основе трав и эфирных масел,подобранных для каждого типа волос.В первой части я больше коснусь еды и общих правил ухода за волосами.
Вашему вниманию список нутриентов,Чтоб было понятно,нутриенты-эта вещества,которые должны входить в состав потребляемой нами пищи для обеспечения организма необходимой энергии, способствующими росту, и веществами, которые регулируют рост и обмен энергии в организме человека.
Итак нутриенты для здоровых волос:
1.Белки-укрепляют волосы стимулируют их рост.Белки содержатся в бобовых,молочных продуктах,яйцах,рыбе,мясе и птице.
2.Железо- насыщает кровь кислородом и стимулирует кровообращение в волосистой части головы.Железо содержится в сухофруктах,яичных желтках,бобовых,в мясе,в листовых салатах и в цельнозерновых продуктах.
3.Омега-3 жирные кислоты(незаменимые жирные кислоты)-предотвращает сухость и повышают содержание влаги в коже.Содержится в льняном семене,сардинах,сое,грецких орехах,в лососе.
4.Оксид кремния-укрепляет кутикулу волоса,повышая эластичность прядей.Источники оксида кремния-капуста,сельдерей и овсяная крупа-,,овсянка сэр,,)))
5.Витамин А-улучшает состояние волосистой части головы.Содержится этот витаминчик в листовых овощах,тыкве,моркове,в перце и сладком картофеле.
6.Биотин(витамин В7)-способствует росту волос и может быть полезен при их выпадении.Источниками этого витаминчика являются-яйца,субпродукты,сухофрукты.
7Цинк- необходим для здоровья кожи и волос,и для поддержания гормонального баланса.Пищевые источники: мясо,яйца,птица,крабы,устрицы,бразильские орехи и соя.
Регулярный массаж волосистой части головы усиливает кровоснабжение кожи и волосяных луковиц.Для этого нужно наклонить голову вперед и мелкими круговыми движениями массируем голову коньчиками пальцев в течении 3-5 минут.Особое внимание нужно уделить макушки и линии роста волос.
Для мытья волос нужно использовать мягкий шампунь,не содержащий в своем составе,слово очень сложное-ЛАУРИЛСУЛЬФАТА НАТРИЯ.Он входит в состав большинства шампуней и жидкостей для мытья посуды,и может вызвать раздражение кожи.
Голову моем бережно,слишком энергичные движения могут повредить волосы и стимулировать сальные железы к чрезмерному выделению кожного сала,в связи с этим волосы после мытья быстро становяться жирными.Излишек шампуня смывает естественный защитный слой кожного сала,.поэтому больше двух раз не намыливаем!Чтобы стимулировать кровообращение и усилить блеск волос,шампунь и кондиционер смываем прохладной водой.Если пользуемся феном,то не устанавливаем слишком горячий режим,в идеале конечно волосы должны высыхать естественным образом,но увы и ах-не всегда получается(.А еще нужно носить всевозможные головные уборы,чтобы защитить волосы от высыхания и выгорания на солнце.Кожа у нас постоянно обновляется,а вот волосы поврежденные ультрофиолетовыми лучами не восстанавливаются!Чрезмерное воздействие солнечных лучей ослабляет выработку кератина(белка) в волосах и вызывает обеспечивание,или окисление меланина,что приводит к сухостиПоэтому носим летом экстравагантные шляпки с широкими полями и пользуемся спец. кондиционерами!!Стресс и самое обычное подавленное настроение могут сделать волосы тусклыми и безжизненными,иногда даже вызвать их выпадение!Так что девочки не нервничаем, изучаем какие нибудь успокаивающие процедуры и потом применяем их!
Чтобы предать волосам здоровый блеск и уменьшить их жирность,перед расчесыванием на расческу нужно капнуть несколько капель розмариного масла!
Теперь о такой проблеме как перхоть-причинами могут быть неправильное питание,стресс,грибковая инфекция или средства ухода за волосами,содержащие слишком много щелочи.Травяные шампуни и ароматические средства для кожи головы и волос помогут облегчить зуд,уменьшить образование перхоти и восстановить кислотно-щелочной баланс волос, несколько советов:
1.Нужно ограничить потребление сахара и рафинированных углеводов,нужно избегать продуктов жаренных во фритюре,также не желательно употреблять алкоголь,красное мясо и шоколад.Кушать больше овощей,фруктов и выпивать как минимум 8 стаканов воды
2.Также исключают те продукты,которые могут вызывать аллергию именно у Вас.,хотя бы на месяц,за это время посмотреть не исчезнет ли перхоть.
3.Витамины группы В,витамин А,цинк и селен-важны для здоровья кожи головы и волос.
4.Загорать нужно в меру!Слишком много солнца вредно для волос,но непродолжительное воздействие солнышка очень хорошо влияет на заболевания кожи головы,таких как перхоть.полчасика на солнышке самое то!
Вот еще очень интересная информация:,,листья березы издавна использовались для лечения заболеваний кожи головы.Этот богатый источник салицилатов,которые входят в состав многих средств от перхоти,т.к. ускоряют отшелушивание отмерших клеток кожи,стимулируя образование новых и поддерживая здоровье волосяных фолликулов.,,
И напоследок про выпадение волос.
1.Волосы которые легко ломаются или выглядят тусклыми,выпадают,нуждаются скорее всего в питательных веществах.Недостаток витамина А вызывает сухость,витамины группы В укрепляют стержень волоса и помогают кстати сказать организму справиться со стрессом,который может вызвать или усилить выпадение волос.Цинк для прочности волос и нормального роста,недостаток железа вызывает выпадение.белок также необходим для роста волос!
2.При выпадении волос хорошо бы добавить в рацион льняное масло,оно содержит одну из кислот омега-3 жирных кислот,которая делает волосы сильными и блестящими
3.Кушайте суши!Также выпадение волос может быть связано с недостатком в организме йода,ешьте морские водоросли,они богаты йодом от природы!
4.Так же помогут растения!Например экстракт из семян грейпфрута содержит мощные антиоксиданты,которые стимулируют рост волос.Хвощ,люцерна и овес богаты диоксидом кремния,который помогает истонченным ,секущимся и медленно растущим волосам.На сегодня наверно все,а то что то я устала печатать)))
Всем спасибо за внимание, будьте всегда красивые!скоро продолжение,подробно расскажу про каждый тип волос,и рецептики Вам кину:шампуней, масок и кондиционеров,их можно сделать самим дома,вдруг кому пригодиться!